昨年１２月は多忙で本を１冊も読めませんでした

色んな方のSNSを見ていたら本が読みたくなりました

【読書熱再燃】

Amazonで大人買い

『おうちで簡単ビジョントレーニング』

JCCA理事でもある飯田覚士さん著書

ジュニアアスリート体幹育成塾でも導入している

ビジョントレーニングの本です

『怪我をしない体と心の使いかた』

小田伸午/小山田良治/本屋敷俊介

ジュニアアスリートに伝えられたらいいな〜

『スポーツのできる子どもは勉強もできる』

この本は電車、新幹線で読む用に購入

実は４冊買っていますが

Amazonはなるべく早く送ってくれるんですよね〜

今から本を読むのが楽しみです

皆さんは運動をしてますか？

何のためにしていますか？

超高齢化社会が待っているので

ご年配の方の運動する姿を以前より見かけるようになりました

最近気になる事がありました

「健康の為にウォーキングを始めました」

少ししてからお話を聞くと

「ウォーキングしたら膝が痛くなって止めました」

【予防の為？楽しむ為？】

余暇を楽しむ為に歩けないと遊びに行けない

その為に予防の運動をする

サッカーを楽しむ為に

基礎体力をつける

運動会でお子さんにいいところを見せる為に

ランニングする

自分は楽しむ為にも運動は必要なのかな〜と思っています

今後元気でいる為（予防）の為にも運動は必要だと思っています

皆さんは健康でいる為の運動は何かしていますか

寒い時期になるとウォーミングアップって特に重要になります

どんなアップをするべきかは競技によっても違います

【ウォーミングアップの重要性】

最近主流になっているのが

ウォーミングアップに

体幹トレーニングを入れる

体を温めて筋温を上げる事が目的ですが

温めるだけでなく軸作りもするのです

ちなみに体幹トレーニングを入れると体もポカポカします

軸が取れる状態で競技に入れるのはかなり効果が高くなります

ウォーミングアップを知りたい方は

こちらからどうぞ

http://ws.formzu.net/fgen/S39590306/

スタートの調子が悪い選手、チームはウォーミングアップ見直してみるといいと思います

ピラティスのレッスンを教えていますが

皆さんの課題になるのが

『ロールアップ』

背骨を細かく動かしながら起き上がる運動です

体の使い方がそのまま出るのです

頑張り過ぎな筋肉＝でしゃばり筋

サボっている筋肉＝おさぼり筋

この関係を変えていく事が重要になります

【歩きから硬いところを探す】

頑張りすぎているのは普段の生活から癖がある可能性があります

歩きに特徴がある可能性があります

歩きの指導をしている自分が言うのもなんですが

歩き方は習った事がない方が多い

人生分の癖がついている

ピラティスの動きに出る

と言う事で最近ピラティスのレッスン前に歩いてもらっています

歩きを見ると硬いところがわかってきます

お客様も歩きには興味を持っている方が多いので

歩きを変えて人生も変えていければいいですね

僕も最大限のサポートをしていきます

姿勢美人は動き美人