本日は仕事が急にお休みになったので
筋トレに行ってきました
実はIN BODYのデータをず〜っと集めていました
２００８年９月２０日のデータです
IN BODYが導入された時のデータです
今日のデータ
２０１７年２月１３日のデータ
ほとんど筋肉量は９年前と変わっていませんが
内臓脂肪がかなり減っています
ウエストも３cm減っています
９年前はほぼ毎日筋トレしていたと思います
レッスンも有酸素運動を毎日していたと思います
最近はマシントレーニングはすご〜く減りましたが
自体重トレーニングのみですがキープできているのは嬉しいですね
同じIN BODYだからこそ差がくっきり見えますので
できます
何もしないと衰えていきますが
これからも体調維持の為にしっかりデータを見ながら
トレーニングしていきます
ジュニアアスリート指導をしていますが
新しいトレーニングを伝える時は
必ず見本を見せますが
ジュニアアスリートは真似をします
見本ができないとトレーニングの質も落ちる
指導者がトレーニングしていないといけないって事です
特に自分の場合はマシンを使いませんので
姿勢には特に意識をしています
最近特に感じているのが
が強いか
パフォーマンスが上がらない方に是非見直して欲しいところです
ベース筋力を上げるには
体幹トレーニングが有効です
体幹トレーニングこそ指導者の質が問われますので
指導者は常に見せれる準備必要ですよね
今日は久しぶりのJCCAセミナー講師
満員御礼の中のセミナー開催でした
色んなバックグラウンドの方が受講してくれました
全員でプッシュアップ
トレーニングしているかよくわかる種目です
ペアでの指導練習
予備運動も色んな方に使えます
上半身のコアトレーニング
自分自身の苦手なところもわかったようです
下半身のコアトレーニング
皆さん辛そうでしたがなんだか嬉しそうに見えました
皆さんから終わった後いい表情が見れて良かったです
是非自分が見本見せれるレベルになって
お客様に伝えていただければ嬉しいです
＜アンケート結果＞
・非常にわかりやすかったです。筋肉痛になると思います（PT/海野様）
・運動不足を実感。指導者としてしっかり伝えられる様実践の場をしっかり作っていこうと思いました（スイミングコーチ/H様）
・とてもわかりやすく勉強になりました。自分の自信になる様に復習して次に繋げたいです。ありがとうございました（フィットネススタッフ/S様）
・本日のセミナーは身体的には思っていたよりきつかったです。と言うか自分の運動不足を実感しました。楽しく教えて頂きありがとうございました（柔道整復師/N様）
皆様のご活躍を楽しみにしています
次回は
９：３０〜１２：３０ ベーシックセブン
１３：３０〜１６：３０ コアフォーストレーニング
２月１２日〜申込開始しています
ジュニアアスリート体幹育成塾で大切にしていることがあります
体幹を鍛えることも重要ですが
監督、コーチ、親の言うことだけをやるのではなく
自分が競技をして感じたことを
自分で克服していく事
「なぜあの試合に（あの子に）勝てなかったのか？」
「怪我をしないためにはどうするべきか？」など
何が足らなかったのか？
それとももっと鍛えるべきなのか？
ケアをしていたか？
大切なのか
振り返らずいるとまた繰り返し起こってしまうかも
自分で考えた事が当たるとは限りませんが
自分で起こした行動はきっと忘れないでしょう
これからもジュニアアスリートを応援していきます
ジュニアアスリート指導をしていますが
を伝えています
ジュニアアスリートは
「いてぇ〜〜」
と絶叫しています
硬いところを知ると
家でやるようになります
なぜか？
調子の悪い原因を知るからです
自分のことを自分でわかった時に
他人に意識が向かない時だからこそ
自分のことをしっかりわかるように導いていきます
病院に行かなくても自分でできることはあるかもしれない
