最近首が痛いという方が増えています
それも様々な年代の方が言ってきます
首って何キロくらいあるか知っていますか？
くらいと言われています
皆さんは５キロの重りを片手でずっと持っていたら余裕で支えられますか？
その重さが体の１番てっぺんについています
その重さを落ちないように支えているのが
なんです
最近はゲーム、パソコン、スマホの影響で
画面に近づく事で顔が前に出てきている方が増えています
顔が前に出れば出るほど
首は落ちないように頑張ってくれているんです
そんなお悩みを持つ方に有効なのが
ストレッチポール
首回りスッキリしますよ
という事で
皆さんは苦手な事って継続できますか？
これをやらないと上に行けなかったとしたらやりますか？
自分は苦手な事を何とか克服したいと思うタイプです
最初はなかなかおもうようにはできません・・・
自分がやっていた事を書かせてもらいます
自分が苦手だった
胸郭を開く運動
今日写真を撮ってみました
苦手な事は写真で撮るようにしています
胸郭の柔軟性が上がり
動きの質は格段に上がっています
正直胸を開く運動は苦手でした
でも継続し続けた事で
自分に変化を感じるようになりましたし
お客様に苦労を知った事で伝えやすくもなりました
苦手な事を継続すると
やればできると気持ちの面も変わってきます
苦手な事は継続できればやがて得意になると個人的に思います
2017年はジュニアアスリート体幹育成塾が１クラス増えました
・水曜日夜 竜洋海洋センター
・木曜日夜 し〜すぽ
・金曜日夜 さんりーな
毎回色んな出来事があり
ジュニアアスリートと心も体も向き合ってきました
どのクラスも特徴があり
教えていて楽しいのですが
２つ気になったことがあります
声出すことが習慣化されている競技の子と
個人競技している子もいるんですが
大事な時に声が出なくて負けてしまう可能性もあります
キャプテン制をどのクラスも導入していますが
キャプテンの声が大きいとみんなも乗ってきます
物を粗末に扱うことに関してはよく怒りました
使わせてもらう環境
ツールを大事にしているか？
自分のスパイクを投げられたら嫌じゃありませんか？
色々とありましたが
ジュニアアスリート達の心の面の成長を感じています
この冬休みはどのクラスも
メンタルの宿題を出していますが
休みの間に自主的にできるようになってもらいたいです
2017年ジュニアアスリート体幹育成塾は2018年も進化をしていけるように頑張ります
昨日の記事
かけがわ生涯お達者市民アワード最優秀賞獲得しました
https://yumeblo.jp/kenchan/2017/archives/20774
静岡県内の方に知ってもらえて大変光栄です
毎日1分間の体幹トレーニングを朝、夕方に継続しているそうです
姿勢の向上は
集中力アップに
運動能力も上がり
最近小中学生に増えている
肩こり、腰痛、膝痛予防にも有効です
これからも継続してくださいね
スタートして7年になりますが
地区のシニアの方々が
介護保険を使わず自分の力で歩くと
強い想いを持って月1回ですが
様々な運動をお伝えしています
月1回ですがやっぱり継続が大切ですね
優良賞に
8年間
毎週違う先生が様々な運動を教えてくれるので
おつまみと名前がつけられました
昔は自分がエアロビクス、ピラティスを教えていましたが
今はピラティスのみになりました
どんな形であれ継続することが健康への近道なんですね
自分が仕事で関わらせていただいている掛川市で
快挙を達成しました
http://www.city.kakegawa.shizuoka.jp/life/kenkou/yobou/2017otassya_awards_result.html
記事はこちらです
１分でできる体幹トレーニングが
その時の記事がこちらです
https://yumeblo.jp/kenchan/2016/archives/17219
もう１件ありまして
月に１度伺わせてもらっている
をいただきました
講師として地域や学校単位ですが貢献できて本当に嬉しいです
これからも市民の方に喜んでもらえるように
健康増進のお手伝いさせていたできます