眠気より元気！！！

雨の日は憂鬱（ゆううつ）
でも草花や野菜などにとっては
必要不可欠な雨です。

 

シニア若返り体操の専門家
ねつひさこです！

 

「ねつさんのレッスン受けると
1日元気に動けます！
普通だったらこんな雨だし
昼寝してしまうのに💦」

 

めちゃめちゃ
嬉しいご感想です。

 

本日初めて
オンラインレッスンに
ご参加されたYさん（６３歳）
からいただきました。

 

確かに雨の日は
眠くなりますね💤

天気が悪いと
気圧が下がります。

低気圧になると
自律神経のうちの
副交感神経が優位になるんです。

 

副交感神経は
身体をリラックスモードに
してくれる神経。

 

だから雨だと眠くなる。

 

身体がそう求めていて
眠れる状態であれば
昼寝も大事。

 

寝ちゃってください。

 

ただしシニア世代の昼寝は
３０分以内にしてね。

 

寝すぎると
夜、眠れなくなりますから。

 

 

 

 

 

ところで
Ｙさんが
１日元気に動けるのは

運動することで
血流が良くなったからと
考えられます。

 

全身運動で
血液が体中を駆け巡る

 

すると
酸素と栄養素が
全身にいきわたり

 

すっきり
リフレッシュできます。

 

だから眠気より
元気になっちゃった！！

 

さらにこんなご感想も
↓↓↓
「激しい運動は必要ないんですね。
身体に合わせてできる運動で
こんなに違うんですね」

 

そうなんです。

 

私はシニア世代に
激しい運動は必要ないと
思っています。

 

やり方によっては
激しい運動は
活性酸素が多く発生し
老化を促進します。

 

またいきなり強い運動は
肩や腰、膝を痛めてしまいます。

 

激しい運動より
バランスよく動かすことが
大事。

 

可動域を広げる（ストレッチ）
鍛える（筋トレ）
少し汗ばむ全身運動をする（エアロビクス）

 

これらをバランスよく
適度に行い

 

痛みがあれば無理しない
動かせる範囲で動かす

 

シニア世代は継続することを
なにより優先してほしい

 

その証拠に本日
一緒にレッスンした方々
８７歳のお姉様方が３人いて

 

その３人は長年続けているので
いとも簡単に動いてしまいます。

 

続けるためには

 

無理せず
焦らず
コツコツと

そして

＆楽しくね。

 

続けることで
明るい未来が待っています！

 

 

 

健やかに若々しく生きていこう！
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