8040？

竹下景子さん
クイズダービーでの
聡明なお姿が憧れでした

 

シニア若返り体操の専門家
ねつひさこです！

 

「足の8020」
ご存じですか？

 

私はこの記事で初めて知りました
https://news.yahoo.co.jp/articles/772f802398f4c8ef65c58cd8628c7f2f19536633

 

「足の2080」とは、
歯の8020運動
「80歳になっても20本以上
自分の歯を保とう」のように、
「80歳でも20分間
キビキビ歩くことができる社会」
の実現を目指す考え方のこと

 

この中の記事で印象的なのは
人間が死に至るまでには、
階段を3段下っていくということ。

 

1段目は
「歩けなくなる」という階段、

 

2段目が
「トイレに行けなくなる」、

 

最後が
「食事が思うように摂れなくなる」

 

多くの人が「健康寿命を延ばしたい」と
願いますよね。

 

これは、
最初の階段を降りるまでの期間を
引き延ばすということ。

 

つまり、自分の足で歩ける期間を
どれだけ長く延ばせるかに
かかっているのだそうです。

 

竹下景子さんは
このまま放っておいたら
変形性膝関節症に
なってしまうと
医者に言われ

 

日々の生活のなかで、
生涯歩ける足づくりに
励むようになりました。

 

その運動がこちら
↓

 

①「アキレス腱伸ばし」

 

 

 

 

 

 

次に
②「片脚立位保持
（片脚バランス）」

 

 

 

 

 

 

もうひとつが
「膝伸ばし運動」

 

 

 

 

 

 

はい、これ全て
私の体操教室で
毎回やっています。

 

ちなみにモデルは
80歳のAさん💓

 

この方は
家のベランダで
４0分歩き続けることが
できます。

 

どれだけ広いベランダ！！！
いえ、何往復もするらしい（笑）

 

8020どころか8040です

 

こんな感じで
体操教室の多くの参加者は
80歳越えても20分きびきびと
歩ける方ばかり💓

 

継続している成果が
ばっちりでている
自慢の皆さんなんです！！！

 

いつまでも軽やかに
歩き続けたいですね！