睡眠の質と時間、どっちを優先する？

眠れないって辛いですよね💦

シニア若返り体操の専門家
ねつひさこです！

私の周りにも睡眠のお悩み
抱えている人多いです。

シニア世代で睡眠導入剤を
飲まれている方もいます。

良い睡眠というと
質と時間だよねって
言われますが

現実問題、
それが意外と難しい💦

どちらかで何とか
改善したいですよね。

睡眠障害のうち
多くの方が悩まれているのが
不眠と睡眠不足では
ないでしょうか。

不眠の人というのは、

★寝つくのに20分以上時間がかかる

★夜中や早朝に目が覚める

★眠ったのに眠った気がしない

など
いわゆる眠りたいのに
眠れない人のことと
捉えてください。

一方、
睡眠不足の人というのは、

★布団に入って5分以内に眠れる

★夜中に目覚めることはない

★睡眠時間が年齢別の平均よりも少ない

 

など
いわゆる睡眠時間を
削っているような人
のことと捉えてください。

つまり
不眠で眠れないという方は
まずは不眠の原因を特定し、
その原因にあった対策を
行って睡眠の質を
上げていくようにしましょう。

そして
睡眠不足の人はとにかく
睡眠時間を延ばすことが先決です。

睡眠の質を高めることよりも、
適切な時間眠ることのほうが
よっぽど得られること
（脳のパフォーマンスUPなど）
が多いはず。

ということで次回は
もう少し具体的な方法を
お伝えしていきますね。