帰宅後のルーティン

帰宅後のルーティンが
ほぼ決まっています。

 

シニア若返り体操の専門家
ねつひさこです！

 

昔は
夜も仕事することもありましたが
今は
夜は仕事しません。

 

１７時半までには帰宅。

 

夕飯は１９時
（夫がスポーツジムから帰宅する）

 

帰宅から夕飯までの１時間半が
夕飯作りながら
ブログを書いたり
事務作業をする時間です。

 

この時間を
有意義に使えると
優先順位１位である睡眠時間
７時間をばっちり確保できます。

 

つまり夕飯以降の時間は
ほぼ眠るための準備（笑）

 

もちろん例外の日もありますが・・

 

ですから
帰宅して夕飯準備をする時間まで
いかに効率よく集中できるか

 

しかし
悲しいかな
年々集中できる時間が
短くなってます

 

なので１５分を一コマとして
スマホのタイマーで測ってやります。

 

現実は１５分測らなくても
１５分くらいで集中力切れますが（笑）

 

まずは帰宅すると
おやつと飲み物を飲みながら
パソコンを起動、
お気にいりのYouTube動画を
みます。

 

ほぼ癒され動画で
１５分以内のもの。

 

落ち着いたら
返信メールや事務作業を
片づけます。

 

これも１５分でできるものを
選びます。

 

次は夕飯準備へ
まずは下ごしらえだけ１５分。

 

それが終わると
ブログの記事を書き始めます。

 

以前は
仕事帰りの電車で考えて
下書きしたりしていましたが
今は直で書いてます💦

 

これは１５分では終わらないので
出来るところまで。

 

そして夕飯を完成させると
夫が帰宅する時間に
何とか間に合います。

 

 

 

 

 

 

夕飯を食べてからは
途中までだったブログを
完成させて帰宅後の
ルーティンはおしまい。

 

事務作業等が終わらなかったら
次の朝早くに回します。

 

要は
睡眠時間を確保して
それ以外の余った時間に
できることをやる。

 

これが６０歳過ぎてからの
ルーティン。

 

睡眠をとれているからこそ
元気に仕事ができます！

 

睡眠が不足すると
仕事の質も落ちていくので

 

とにかく平日は
このルーティンを守り
体調管理に努めるように
しています。

 

 

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