中臀筋!


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体操教室では
いつまでも自分の足で歩くために
様々なトレーニングしています

 

シニア若返り体操の専門家
ねつひさこです!

 

太もも、ふくらはぎ
お尻、お腹

 

どれも安定して歩くためには
必要な筋肉。

 

今日は
お尻の筋肉、
中臀筋を鍛える
トレーニングをしました。

 

中臀筋?

 

Q.
そもそもどんな筋肉?

A.お尻の外側にあり
大臀筋・小臀筋とともに
お尻を構成する筋肉です

 

 

 

 

 

 

Q.
どんな時に必要なの?

A.
日常での歩行
階段の昇り降り
階段をまたぐ
など片足立ちでの安定性が
求められる動きに必要です

Q.
弱くなるとどうなっちゃうの?

A.
歩き方が変わったり
骨盤のゆがみを引き起こしたり
腰痛や膝痛の原因
なってしまいます。

本日のトレーニングはこちら

 

 

 

 

 

 

 

ポイントは2つ

 

★身体が横に傾かないこと

★あげる脚のつま先が上を
向かないようにすること

 

 

 

 

 

立って行うのは
体幹も使わなくては
いけないので
かなりキツくなりますが

 

姿勢の確認をしながら
みんなで頑張りました。

 

年齢を重ねたら
貯金より貯筋!!!
ですよ

 

 

健やかに若々しく生きていこう!
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