足の握力👣

足の握力って
初めて聞きました💦

 

シニア若返り体操の専門家
ねつひさこです！

 

２月８日（金）夜
NHKの番組で
足指のことが
取り上げられていました。

 

「歩幅が狭くなった」

 

「歩くスピードが遅くなった」

 

「転びやすくなった」

 

「浮指になってしまった」

 

など
体操教室の参加者の皆さんも
足に関するお悩みを
抱えている方多いです。

 

これらのお悩みに共通するのは
「足指の力」なんです。

 

番組では
「足の握力」という
言葉を使っていました。

 

足の握力とは・・？

 

「足指を曲げた時の
発揮する力」
のこと。

 

足の握力が強いと
ねんざの予防
バランス能力の向上
歩行速度の向上など

 

様々な効果が得られます。

 

 

 

 

（画像はお借りしました）

また
足の握力を鍛えることが
転倒予防にも効果があることが
わかっています。

 

 

 

 

（画像はお借りしました）

 

では
足の握力を知るには
どうしたらいいのでしょうか。

 

番組では
ポイントは足指の可動性に
あると言っていました。

 

 

 

 

（画像はお借りしました）

足の握力の強さには
体重や土踏まずの高さなどが
関連していることが
わかっていますが

 

最も強く影響を与えている
要素が足指の可動性。

 

足の握力に大きな個人差が
生まれる理由は

 

運動習慣がない、
ハイヒールなどの
固い靴を履くなど
足指を使わない環境で
生活していることなどが
挙げられます。

 

ではどうしたら
足の握力を
鍛えられるのか

 

それは
足指のグーパー運動です

（画像はお借りしました）

 

実はこれ私も
以前は出来ませんでした💦

 

そこで
毎日お風呂の中で
１０回ほどやるようにしたら
だんだんとできる様に
なりました。

 

グーパーをやると
足が攣る人もいますが
お風呂の中だと
温かいからつりにくいと
思います。

 

最後まで
自分の足で歩きたい
そんな方は
ぜひ足の握力を
鍛えてあげましょう！！！