ぐっすり眠れた！

東京は朝から快晴🌞
ヤッパリ気持ちいい～👍

 

シニア若返り体操の専門家
ねつひさこです！

 

いつもは1回くらいは
トイレで起きるのですが

 

昨夜はそれもなく
朝までぐっすり眠れました。

 

２２時半に寝て
朝６時に起床、
７時間半の睡眠です。

 

いやあ、本当に久々に
熟睡感が半端ない。

 

なぜこんなに
良い睡眠がとれたのか。

 

ずばり
眠る前の
ストレッチです！！！

 

昨夜はYさんとの
パーソナルレッスン

 

お互いの都合の良い日を
決めてその時々で
レッスン内容を変えます。

 

普段
夜のレッスンは極力
避けているんです。

 

なぜなら
私自身の
睡眠の質が悪くなるから

 

基本
夜はリラックスしたいので
仕事はしたくない。

 

パソコンの画面から
ブルーライトが出て
神経が興奮するので
睡眠の質が悪くなる

 

そんな理由から
夜のレッスンは避けていました。

 

しかし
２人の都合が中々合わず
昨晩しかなかった💦

 

興奮するような動きは避け
筋肉を緩めたり伸ばしたり
リラックスできるような
ストレッチを１時間ほど
行いました。

 

Yさんのお仕事
年度末から
新年度にかけて
今が一番忙しい。

 

お話を伺うと
いつも頭の片隅に
仕事のことがあって
脳も身体も休まらない。

 

昨晩のレッスンでは
受けているYさん
途中２度ほど
意識がなくなったと（笑）

 

それだけ
疲れていたのですね

 

１時間ほどのレッスンで
身体が緩み
脳が休まっていたら
いいのですが・・・。

 

終了後
仕事は残っているけど
今日はこれからお風呂入って
寝ま～すとおっしゃっていました。

 

指導する側の私が
これだけぐっする眠れたので

 

Yさんも熟睡して
今日からまたお仕事
頑張って欲しいと思います。

 

寝る直前でなければ
身体を緩めるストレッチ
効果ありますね。