ふくらはぎ筋肉鍛えると・・・💓

暑い日のレッスンは
楽しめる工夫をします

 

シニア若返り体操の専門家
ねつひさこです！

 

こう暑いと
体操教室の参加者は
集中力が低下して

 

気持ちがここにあらずだったり
表情もさえなかったり。

 

ですから
こういう時はいつも以上に
飽きさせない工夫が
大切なんです。

 

脳トレや
巧緻性の体操などを
上手く取り入れながら
行なうことはよくありますが

 

昨日は
「質問（クイズ）」を
してみました。

 

Ｑ．
「ふくらはぎって
なんで大切なんでしょうか」

 

シニアにとって
ふくらはぎはとても大切な筋肉です。

 

いつも
ストレッチや筋トレをやりながら
ふくらはぎの大切さをしつこく（笑）
お伝えしています。

 

参加者は
そんな私のしつこい呪文のように
繰り返している
ふくらはぎの大切さを
理解されているのか
大いに興味があるところです。

 

果たして
皆さんの答えは・・・。

 

Ａ
「歩くために大切です」

 

【私の解説】
そうですね。
ふくらはぎの筋肉が
しっかりしていると
足指のつけ根でおこなう
最後のけり出しができて
前に進めます！

 

Ａ．
「全身の血液の流れが
良くなります」

 

ふくらはぎは
「第二の心臓」とも言われてます。
人の身体は重力によって
下半身に血液が溜まりがち。
ふくらはぎの筋肉をポンプの
ように動かすことで
全身に血液を循環させてくれます。

全身の疲労を感じていたり
冷えやむくみを感じる方にとっては
ふくらはぎめちゃ大事になります。

 

いいですね
皆さん
しっかり理解しておられて
素晴らしいです！！！

 

そして
こんな答えも返ってきました

 

Ａ．
「認知症予防にも
いいですって、
先日テレビで言ってました」

 

そうなんです。
最新の研究では
歩けなくなると
認知症のリスクは上がることが
わかっています。
歩けなくなっている人の
ふくらはぎは萎縮してます💦
歩くためには
ふくらはぎの筋肉は
とても大事。

 

あの
双子で有名なきんぎんさん、

 

晩年きんさんは
歩けなくなり
初期の認知症も患っていました。

 

でも
ふくらはぎの筋肉を
鍛えるようになり

 

歩けるようになると
記憶力も回復して
認知症も克服されたそうです。

 

歩くことで
全身の血流が改善し
脳の血流が増えたためと
考えられます。

 

ふくらはぎって
大切なこと
おわかりいただきましたか。