花粉症対策

この時期になると
花粉症が悩みの種💦

 

シニア若返り体操の専門家
ねつひさこです！

 

目のかゆみ
鼻づまり
鼻水がたれる
くしゃみ
頭がぼーっとする

 

こんな症状に
悩まされている人
多いと思います。

 

そんな時、
自律神経を整えること
おススメします。

 

花粉症でなくても
季節の変わり目は自律神経が
乱れやすいので

 

まずは自律神経を整える生活を
意識していきましょう！

 

自律神経とは
内臓の働きや代謝、体温などを
コントロールする神経で
身体の司令塔のような役目を
してくれています。

 

自律神経には
交感神経と副交感神経の
２つの神経があります。

 

★交感神経・・・
活動しているときに働く神経

 

★副交感神経・・・
リラックスしている時に働く神経

 

この2つの神経が
シーソーのようにバランスを
取りながら働いていて

 

どちらか一方が優位に
なりすぎると
身体の不調となって
表れやすくなります。

 

花粉症の鼻づまりなどは
副交感神経が優位になることで
起こります。

 

副交感神経が優位になりすぎると
眠気やボーッとするなどの症状も
表れます。

 

そんな時は
胸を開くストレッチや
首・肩回りのストレッチが
おすすめです。

 

あと
ラジオ体操を呼吸に合わせ
ゆったりするのも
おススメです。

 

まずは規則正しい生活習慣を
身に身につけること

 

それが
正常な免疫機能を保つために
重要です

 

その上で
★睡眠を良くとる

★風邪をひかない

★お酒を飲みすぎない

★タバコは控える

 

これを守った上で
いかに花粉を避けるか・・・が

 

花粉症対策の基本です。