【開催報告　からだがしゃんと伸びました！】

昨日に引き続き
オンラインレッスン
「おうちdeフィットネス」を
開催しました

 

シニア若返り体操の専門家
ねつひさこです！

 

「今日は立っている運動でしたが
ゆっくりだったので
気持ちよかったです。

からだがしゃんと伸びました。
それにしても
久子さんの体幹が素晴らしい。

あと
ストレッチのひざを曲げる時に深くて
ブレないからすごいです。
楽しめました！
次回も楽しみにしています」

 

 

 

 

昨日のオンラインレッスンは
椅子に座ってのねつダンスでした。

 

ですから
本日は立って動くことを
中心に行いました。

 

座って動くことは
ハードルが低いので
手軽に参加できます。

 

でも
動きなれてくると
立って動くことも
取り入れます

 

なぜなら
日常は立って動くことが
多いから。

 

立ってなんぼの動きが
出来るか

 

それが大切です。

 

本日のテーマは
「床を押す」
「お腹を薄くして動く」

 

確認しながら
ゆっくり動きました。

 

早く動くことは簡単ですが
動きをごまかしやすい。

 

ゆっくり
筋肉を意識して動かすことが
できると筋トレにもなります。

 

今日のテーマ
「お腹を薄くして動く」
ことは

 

お腹を薄くすることで
腹筋を使うことができて
体幹を安定させることができます。

 

体幹が安定すると
下半身がふらつきにくくなる

 

シニア女性のお悩みで
足腰がふらつく人が多い。

 

動く際に
お腹を薄くすることで
足のふらつきを減らすことできます。

 

80代が4名
70代が2名
60代が2名

 

年代はバラバラですが
60代も80代も
同じ動きを
よく頑張りました💮