１日元気に過ごすために

猛暑の夏も
これで無事乗り切りました。

 

シニア若返り体操の専門家
ねつひさこです！

 

９月に入り朝晩の涼しさに
ホッとしている今日この頃です。

 

お陰様で
暑い夏も元気に過ごすことが
できました！

 

元気に過ごせた理由の１つに
朝しっかり食べることが
挙げられます。

 

皆さんは朝食を
召し上がりますか？

 

食べる食べないは
その人の生活スタイル、
仕事や年齢にもよるので
一概におすすめする訳では
ありませんが

 

個人的には
朝しっかり食べると
１日が元気に過ごせます。

 

 

 

 

 

 

（今朝の朝食は洋食☕）

 

特に動く仕事をしているので
朝食べないとエンジンが
かかりません。

 

脳は
ブドウ糖がエネルギー源。

 

朝起きた時に
ボッ～としてしまうのは
夜の間にブドウ糖が使われて
足りなくなっているからです。

 

朝食を食べないと
午前中身体は動かず
脳はぼんやりしてしまうのです

 

ご飯などの主食には
エネルギー源となるブドウ糖が
多く含まれているので

 

朝から炭水化物を摂ることで
脳や身体がしっかり目覚めます。

 

そしてもう一つ
大事なのが
体内時計のリセットです

 

 

 

 

 

 

私たちの身体には体内時計が
あります。

 

１日の単位で
睡眠や体温、血圧
ホルモン分泌などの
変化をつかさどっている
大切な機能です。

 

しかし
その体内時計は
２４時間より少し長い。

 

そのずれを
修正してリセットしてくれるのが
実は朝の光と朝食なんです。

 

ですから
身体や脳そして心にとっても
朝食をしっかり食べることは
１日のリズムをつくるには
欠かせないものなのです。