足が攣りました💦

仕事中に足が
攣ってしまいました💦

 

シニア若返り体操の専門家
ねつひさこです！

 

今日は
午前の仕事の後
すぐに移動して
午後の仕事に行きました。

 

お昼を食べる時間がなく
チョコなどでしのぎまして

 

そのまま午後の仕事へ。

 

そしたら
途中で左足のつま先あたりが
攣り始めました。

 

原因はいくつか
考えられます。

 

まずは水分の不足。
移動時間が長いので
水分をあまりとってません。

 

次に寒暖差。
今日は昼間は気温が上昇しましたが
朝はまだ肌寒い。
なのに午前の仕事は薄着で
やってしまいました。

 

最後に
時間がなかったので
午前の仕事で着用したスパッツの上に
ズボンをはいて長時間の移動。
つまり締め付けられて下半身が
血行不良に・・。

 

①水分不足
②寒暖差
③血行不良

 

私の今日の攣りは
上記の３つが考えられます。

 

実際
水分を取って
足をストレッチ
そして
仕事終了後すぐに
スパッツを脱いだら

 

攣りはおさまりました。

 

上記を含め
他の原因として

 

 

 

 

 

などが考えられます。

 

こむら返りや
足が攣るのは何かのサインかも
しれません。

 

日頃から
①水分をこまめにとる
②食事でバランスよくミネラルをとる
③運動を習慣化する

 

などを試してみて
それでも治らない場合（週3回以上攣る）
他の病気が隠れているかもしれません。

 

早目に受診しましょう。

 

ということで
午後の仕事が終わった後
スタバでおやつタイムをとり
頑張った自分にご褒美を
あげました（笑）