若返りには○○○を！

スポーツの秋！
読書の秋、そして食欲の秋！！

 

シニアの心と身体に寄り添う
体操インストラクターの
ねつひさこです！

 

朝晩はめっきり涼しくなり
秋の気配を感じる今日この頃です。

 

四季の中では
秋が一番好きな季節。

 

過ごしやすいし
空気は澄んでいるし

 

何より食べ物がおいしい。

 

こんなものや

 

 

 

 

 

あんなもの

 

 

 

 

 

 

つい食べ過ぎてしまいます。

 

そんな時の強い味方が
ナッツ！

 

数日間
空腹を感じた時の間食を
ナッツにすると

 

体重をコントロールできます。

 

実はナッツには
健康と若返りの効果が
あるってご存じですか。

 

アーモンド（天然のサプリメント）
ビタミンＥがたっぷり
活性酸素の働きを抑え
免疫力を高める

 

くるみ（アンチエイジングの味方）
ビタミン・ミネラルが豊富。
生活習慣病を予防する効果がある

 

マカダミアナッツ
（美肌の維持に欠かせない）
肌の健康を保つ不飽和脂肪酸が
多く含まれ、肌のハリとつやを
維持する。

 

カシューナッツ
（バランスの良いミネラル源）
鉄・亜鉛・銅・マグネシウム
リンなどのミネラルが豊富。
カロリーも低い。

またダイエットにも
ナッツは強い味方なんです。

 

歯ごたえがあるから
何度もかむ。

 

満腹中枢が刺激されるので
食べすぎを防ぎます。

 

さらには

 

認知症予防も
期待できるんです。

 

認知症を引き起こす
大きな要因の一つに
脳の炎症がありますが

 

ナッツには
その炎症を抑える働きが
あることがわかっています。

 

いかがでしょうか。

 

ナッツはシニア世代にとって
健康と若返りの大きな味方ということ
お分かりいただけましたか。

 

ただしすべてのナッツが
適しているわけでは
ないので低糖質で
健康効果の高いものを
選んでくださいね。

 

私のお気にいりは
成城石井のこれ
↓