私がスポーツクラブの会員だった頃から、月刊ジャパンフィットネスの鎌田安奈さんのエッセイ「インストラクター物語」のファンでした😍今月号はなんとその隣にマンガでデビューしました😆💕そしてプレゼントコーナーでも紹介していただきありがとうございます😊https://fit-j.jp/

年末に大掃除とお考えの方、朝起きてさあ‼️やろう‼️って頑張り過ぎてギックリにならないように準備運動してくださいね。この寒さで知らず知らずに身体冷えてますから。お客様はウォーミングアップで感じますが定期的運動してない方は筋肉が冷えてるのも感じにくいからです。まずはスクワットし

プッシュアップ❣️肩が手より手前になると土下座みたいになってしまうので気をつけて‼️動画載せられなかったのでご覧になりたい方は左側バナーのある「スーパーエイジングスクワット」からご覧になってください。

2018年12月24日（月）20：00開始しました。チャンネルはここ～https://goo.gl/yn5sK8第113回竹村 啓子 (Keiko Takemura)せんせい「スクワットの専門家」プロフィール：株式会社 RED BIKINI 代表51歳で勤めて

私の小さい頃からの人生の目的の一つに「宇宙人と友達になる」って言うのが有るんですが、実際地球に生まれる前〇〇星に居た、〇〇星団から来た、と大昔の記憶を持つ人達と今年知り合うことが多くなりました。宇宙映画の中の様にUFOから降りてくる人だけが宇宙人👽とは限らないんですね〜近くに