贅沢なお肉＝？

シニア女性の一番のお悩み

 

それは・・・

 

なんといっても、
お腹まわりのお肉（脂肪）を
なんとかしたい！ことではないでしょうか。

 

健康運動指導士
ヘルスケアシニアアドバイザーの
ねつひさこです！

 

余分な脂肪は贅肉（ぜいにく）とも言います！

 

考えてみれば
贅肉って贅沢なお肉のことなんですよね（笑）

 

贅沢なお肉＝霜降り肉！！！

 

 

 

 

 

 

お腹まわりに高級な霜降り肉が
ついていると思えば
何だか有難いような気もしますが・・・・

 

いえいえ、

 

私も美味しくて高級なお肉には
目がありませんが
食べ過ぎてしまえば毒にもなりますよね。

 

ということで
贅肉を改めて辞書で調べてみると

 

贅肉とは、
運動不足や栄養過剰などのために
必要以上についたカラダの脂肪のこと。

 

運動不足と栄養過剰！！！

 

これ、コロナの時の自粛期間での
多くの人の状態。

 

私の周りでもコロナ太り、多いです。

 

動かないで食べる、太るのは当然です。

 

１．炭水化物や脂肪分の多い食事をしている

２．野菜や海藻などをあまり食べていない

３．運動していない

 

贅肉がつく主な理由が（病気によるものを除いて）この3つです。

 

たったの3つ。
だけど手ごわい3つです。

 

私もコロナ期間中は太りました。

 

野菜食べて、たんぱく質取って

 

炭水化物、脂質
控えていたはずなんですが

 

2キロほど太りました💦

 

自分の為にトレーニングも
していたはずなんですが

 

2キロほど太りました💦

 

ほぼすべての仕事がコロナ前に戻り、
1キロは落ちましたが
あと1キロが中々落ちません。

 

シニア女性は代謝が落ちていますから（涙）
あと1キロが手ごわいのです。

 

 

 

 

 

 

それから
アレルギーも改善したい
内臓も休ませてあげたい

 

それには食を改めて見直さなくては！

 

ということで
わたくし、

 

10月10日からプロのお力を借りて
1か月間、毎日の食事内容を見てもらい
アドバイスしていただくことになりました。

 

なんと1日だけですが前から興味があった
ファスティング（断食）にもチャレンジです！

 

今からドキドキ、わくわく。

 

お伝え出来ることは
許可を受けたうえでシェアしていきたいと
思いますので、楽しみにしていてくださいね。

 

そして運動については

 

やっぱり代謝をあげたいです。

 

そのためには大嫌いな（笑）筋トレをやらなくては。

 

シニア女性は筋肉を落とさないようにすること。

これが贅肉を増やさないためには、とっても大事なこと。

筋肉あればボディラインも整いますし。

 

 

 

 

 

 

これに関して詳しくはまた次の機会にお伝えしますね。

 

とりあえず
オンラインレッスンで筋トレ頑張ります！！！
ご一緒にいかがですか。