集中力を上げるには？！

人が集中できるのは
たったの8秒なんですって！

 

シニアの心と身体に寄り添う
体操インストラクターの
ねつひさこです！

 

最近
集中力が続かないと
感じていませんか・・。

 

私などは
あることをやり始めると
すぐに違うことが頭に浮かび
最初にやっていたことを
放り出して違うことをやり始める、
そんな繰り返し、

 

結果
すべてが中途半端になり
時間オーバー💦

 

この時間は一体何だったの！！！
と自己嫌悪に陥るパターンです。

 

ああ、これも老化のひとつと
なかば開き直り気味でいました。

 

ところがある記事を発見！

 

マイクロソフト研究所の調査によると

 

人が集中できる時間は
せいぜい８秒から１０秒ほど

だから集中が長続きしないことは
当然のこと・・。

問題は注意が
それないようにする能力ではなく
他のことに注意がそれたことに
”気づき”、その注意を”戻す”ことが
できるかどうか・・。

なるほど、
年齢のせいではないんだ！

 

ちょっと安心。

 

では
そのそれた注意を戻すには、
集中力を高めるには
どうしたらいいのか・・。

 

それはずばり・・・

 

呼吸なんだそうです。

 

 

 

 

実は
私はここ最近、体操教室の
最初に深い呼吸を
３回ほどしてもらい
スタートするように
しているんです。

 

するとたったこれだけでも
皆さんの気持ちが落ち着いていく、

 

ざわざわした気持ちが
数回の呼吸でみるみるうちに
集中モードに変わっていくのが
わかる・・。

 

呼吸って
改めてすごいなと
思っていたところなんです。

 

コロナ禍
多くのストレスを抱えて
心が落ち着かない状態の人が
増えています。

 

そういう時は注意が
あちこちに飛んでしまいがち。

 

そんなときに
自分の呼吸に
意識を向けるだけで

 

ゆったり深い呼吸をするだけで

 

脳に血液が行き届き

 

やるべきことに
集中できる。

 

これ最高だと思いませんか。

 

理想は
心は穏やかに
リラックスしながらも
やるべきことに集中できること。

 

さあ、あなたも

 

心がざわついているとき

 

意識があちこちに飛んでしまうとき

 

一度
ゆっくりと呼吸をしてみませんか。