シニアの水分補給、その飲み物で合ってますか？

山梨の大月
本日の気温は38.4℃ですって！

 

シニア若返り体操の専門家
ねつひさこです！

 

突然暑くなりました💦

 

仕事が終わり
車に乗ったら
なんと４２℃！！！

 

カラダがついていけません。

 

とにかく
水分補給忘れずに。

 

でも
同じ水分でも
熱中症対策として
適する水分
適さない水分が
あること
ご存じでしょうか。

 

その前に
こちらをご覧ください

 

日本コカ・コーラ社が
「アクティブシニアの
水分補給に関する調査」
（60歳～79歳　男女200人）
を行い

 

「食事以外での水分補給時に
何を飲むか？」

 

1位　水・ミネラルウォーター
2位　コーヒー
3位　炭酸飲料

 

「上記の水分を選ぶ理由の1位は？」

1位　水→飲み慣れているから
2位　コーヒー→飲み慣れているから
3位　炭酸飲料→味が好きだから

 

「水分補給をこまめにする」
と回答したのは屋外・屋内共に
86％近くいて

 

ほとんどのシニアが
意識しているにも
関わらず

 

熱中症対策として効果がある
スポーツドリンクを選んだ人は

 

屋外28.5%
屋内17.0%

 

とかなり低くなっています。

 

実は
コーヒーやお茶などの
嗜好飲料はカフェインが
入っています。

 

カフェインには
利尿作用があるので

 

飲んだ以上分の
水分が尿として
排出されてしまいます。

 

ですから飲みすぎてしまうと
脱水状態になる可能性が💦

 

カフェインが
入っている飲み物は
飲みすぎなければ
水分補給になります。

 

しかし
これからの猛暑において
熱中症対策としておススメは

 

経口補水液
スポーツドリンク
みそ汁など。

 

水分と塩分、ミネラルの
入った水分吸収に
効果的な飲み物を
摂りましょう。

 

ただし
スポーツドリンクなど
糖分が多量に含まれているのは

 

飲みすぎると
血糖値が急上昇して

 

太る原因になったり
糖尿病の原因にも
なりかねないので
注意が必要です💦