22分!
今日明日と
2日間朝から夕方まで
オンライン講座受講中💦
シニア若返り体操の専門家
ねつひさこです!
タイトルの22分
皆さん何の数字だと思いますか?
実は
1時間座りっぱなしでいると
寿命が22分縮むと言われています
ちなみにタバコを1本吸うと
寿命は11分縮むと言われています
喫煙がOKというわけでは
決してありませんが
それだけ座り続けることが
身体に悪いのです。
なぜ座りすぎが良くないのか
長時間座っていると、
筋肉の代謝や血行が低下し、
健康に害を及ぼすことが
わかってきました。
座っている人ほど、
肥満、
糖尿病、
がん
脳血管疾患、
認知症などが増加し、
寿命が縮まる可能性があります。
1日9時間以上座っている人は、
将来明らかに死亡リスクが高くなる
とされています(図2)。
また
1日3時間以上テレビを見る人は、
それ以下の人よりも8年後の死亡リスクが
2倍以上になるという結果が出ています(図4)
「座りすぎ」を防ぐ一番のポイントは
「小まめに動く」こと。
今日明日ずっとパソコンの前に
座りっぱなしの私ですが
飲み物を取りにキッチンにいく
(水分をとることも大事)
休憩時間は
積極的に足を動かす
(屈伸運動やスクワットなど)
座りながら足首まわすなど
こまめに動くことを
心がけていきたいと
思います。
あなたは
座りっぱなしの生活
していませんか。