一流の睡眠術

もし一日１時間増えるなら
何をしますか・・。

 

シニア若返り体操の専門家
ねつひさこです！

 

皆さんご存じ
大リーグ・エンゼルスの
大谷翔平選手が

 

もし「１日１時間増えるなら」
の問いに

 

「睡眠じゃないですかね。
１時間増えるだけで
起きている時間のクオリティが
あがる」と即答。

 

さすが世界の大舞台で
活躍している選手は
睡眠の重要性が
わかっています。

 

二刀流で筋肉の消費量も多く
普通のアスリート選手よりも回復を
必要としている大谷選手

 

睡眠を大切にしているからこそ
あのパフォーマンスがだせるのですね。

 

睡眠って身体を休めることでしょ
と思っている人も多いと思います。

 

もちろんそれもありますが

 

もっと大事なことがあります。

 

身体を休めるだけなら
横たわっていれば回復します。

 

睡眠不足でもっとも影響を受けるのは
脳なんです。

 

その中でも「前頭葉」がめちゃ大事

 

前頭葉は
感情をコントロールする
計画・推理・判断・意思決定
やる気・記憶・学習

 

に深く関係しています。

 

つまり睡眠が十分足りていると

 

感情のコントロールや
人の心を推し量ることができます。

 

広島国際大学健康科学部の
田中秀樹教授がおっしゃっています。

 

「大谷選手はコメントや態度も
配慮に満ちていて人に好かれ、
イライラしたり失言することもない。
前頭葉機能をしっかり休ませている点でも
彼はクレーバーです」と。

 

 

 

 

(画像はお借りしました）

 

超一流選手はやはり違いますね。

 

睡眠ってこんなにも
大切なんです。

 

シニア世代の睡眠で
大事なことは

 

朝すっきりと身が覚めて
日中眠くて身体がだるかったり
しなければ睡眠時間は
あまり気にしなくていいそうです。

 

大切なのは
リズムを整えること。

 

規則正しい生活を心がけましょう。

 

そして適度なお昼寝（３０分以内）は
午後の眠気や疲労の改善に効果があります。

 

さらにはお昼寝が
認知症予防になることも
わかっています。

 

 

 

 

 

 

 

私にもし１日１時間時間が
あったら何をするか・・？

 

迷うことなく

 

大谷選手には程遠いですが
最高のパフォーマンスが
だせることを願って

 

読書３０分
お昼寝３０分に充てます💓

 

さあ皆さんはいかがでしょうか。