熱中症予防には、水分補給と〇〇が不可欠！？

全国的に猛暑が続いています
昨日は福島県でついに
４０℃💦を観測

 

シニア若返り体操の専門家
ねつひさこです！

 

シニア世代にとって
いつまでも若々しく
活動するためにも

 

筋トレが欠かせないことは
すでに十分ご承知の
ことと思います。

 

ところが
熱中症予防として
水分補給に加えて
筋肉がとても大事なことは
意外と一般に
知られていないかもしれません。

 

「なぜ筋肉？」と思われた方も
いらっしゃると思います。

 

それは、

 

筋肉は体内で
水分を貯めておく
タンクの役割
を担っているから！！！

 

 

 

 

 

脂肪中の水分は２０％に対し、
筋肉中の水分は８０％！！

 

筋肉の量が多ければ多いほど、
水分を貯めておくことが出来るのです。

 

シニア世代は加齢により
筋肉のタンク機能が
衰えているため、
特に注意が必要ですよ！

 

また私たちはここ数年コロナの感染対策などで
自粛生活が続きました。

 

日常生活での活動量が落ち、
筋肉量が減っています。

 

その結果、
体の大事な液体を
貯める貯蔵庫が小さくなっている。

 

そうなると熱中症になりやすい体に
なっているということなんです。

 

心配になった方！！大丈夫です!!

 

筋肉は何歳になっても
増やすことができます!!

 

おススメは

 

椅子スクワット！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

太ももやお尻といった
身体の中で一番大きな筋肉を
鍛えることができます。

 

足を腰幅より広めに開き
４秒かけて座り
４秒かけて立つ

 

８～１０回くらい
やってみてください。

 

筋力アップと正しい水分補給で
猛暑を乗りきっていきましょう！！！

 

 

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