一番の回復法！

週に１度は休みたい

シニア若返り体操の専門家
ねつひさこです！

１１月に入り
週末もイベントやら練習やらで
中々休める日がありません。

唯一月末２６日に１日
休める日があります。

好きなことをやっていて
やりがいがあるので
精神的には疲れませんが

流石に６０代になると
肉体的な疲れが残ります。

そんな時は
迷わず寝ます。

最低限のことだけやって
とにかく睡眠時間を確保する。

睡眠は肉体的な疲労はもちろん
脳の疲労の回復をしてくれます。

先日はパソコンやりすぎて
目がちかちかして
中々治らなかった

そんな時は
思いきってパソコン閉じて寝る

すると翌日は回復します。

６０歳過ぎたら
無理しないこと

これが
長く続けていくための
一番大事なことだと
思っています。