それ、運動だけでは解決できません💦
1分間自己紹介動画
ゴールデンウィーク
皆さんはいかがお過ごしでしょうか
シニア若返り体操の専門家
ねつひさこです！
私は仕事の関係で
今年のゴールデンウィークは
東京で過ごします。
とはいえ
仕事は２日間のみ
それ以外は
ゆっくりしようかなと
思っています。
というのも
ここ数か月
やり慣れないことを
多くやったせいか
心と身体が疲れています。
特に睡眠、
寝ているつもりでも
浅い眠りが多くなっている。
先日
あるご縁で知り合った
臭覚反応分析士の方に
今の私の心と身体の状態を
診てもらいました。
臭覚反応分析！！！
はじめて名前を聞く方
多いと思います。
実は五感の中でも、
最も原始的で
先入観の受けにくいのが
臭覚だそうで
その臭覚を使って
心や身体の状態や
さらに！
体質まで知ることが
できるんですって。
においというとアロマテラピーを
思い浮かべますね。
アロマは
状態や目的に合わせて
どんな精油がいいのかを
処方するのですが
それに対して
こちらは香りをかいで
どんな状態かを分析し
そこから
自分に合った食事、運動
睡眠、生活習慣を知ることが
できます。
また体質がわかることで
その人の思考傾向や
行動パターンも分析できるので
対人関係の円滑化や
コミュニケーションにおける
ストレスの軽減にも
繋がるそうです。
ということで
臭覚反応分析は
どんな風にやるかというと
これがとても簡単で
８種類の香りを嗅ぎ
好みの順番に並び替えるだけ。
その結果をグラフにチャート化し
今の私を読み解いてくれます。
８種類の香りを好みの順番に
並べるのですが
何回も嗅いでいると
だんだん変わってきてしまう💦
パッと直観で決めます。
体調は変化するので
日によっても
好みの順番は変わるそう。
ということで
今回の私へのアドバイスはこれ
↓↓↓
寝不足からかもしれません。
神経過敏になっています。外から見てもわからない
心がお忙しい久子さんに
なっていました。
身体を動かして
しっかり眠られることを
お勧めします。
本当は
もっと多くのことを読み解いて
アドバイスいただいたのですが
個人的にこの運動のところを
ピックアップしてみました。
身体をゆるめるものと
鍛えるものは
１８０度違います。
皆さんは運動というと
がんばるものと
思っていませんか。
でも心が疲れて
筋肉がこわばっているなら
まずはほぐすことからはじめましょう。
そしてデスクワークが多く
脳が疲れているなら
すこしリズミカルな運動を
加えてみてください。
心と身体が疲れているなら
身体をゆるめ、
ほぐすエクササイズ
ストレッチやヨガなど
深い呼吸で行うもの
脳が疲れているなら
有酸素運動や筋トレなど
リズミカルに行うもの
私の場合は
心と身体が疲れているので
深い呼吸で行う
ストレッチなどが適しています。
そして７～８時間の睡眠を
たっぷりとること。
（私はしばらく６時間睡眠が
続きました💦）
運動は
身体にとって必要なものですが
その時々の体調によって
使い分けることも大切です。
このゴールデンウィーク中に
リフレッシュして
心と身体をリセットしていきたいと
思います。
あなたの疲れは
心？
脳？
それとも身体？
ゆるめてほぐす
リズミカルに動かす
どちらにも対応しています
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