最高の休日2💓💓

特に予定のないお休みの日、
昼寝をするのが極上の幸せ💓

 

シニア若返り体操の専門家
ねつひさこです!

 

昨日のブログでは
旦那様孝行ができるのが
最高の休日と書きましたが

 

私個人の最高の休日の
過ごし方は

 

昼食後、眠気を感じた時に
好きな小説を手にベッドに
はいり、本を読みながら
昼寝をすること。

 

昔からこれに勝る
幸せはないですね。

 

この3連休毎日これを
やっていました(笑)

 

ただこれを
やりすぎると
良くないことが2つ。

 

まずは
あまりにも身体が
休まりすぎて
明日からの仕事のリズムを
取り戻すのが大変なこと。

 

休みの日に適度に用事があって
外出している方が
本当は仕事にスムーズに
復帰出来ます。

 

これを積極的休息
いいます。

 

身体が疲れている時は
家でゆっくりした方が
いいけど

 

そうでもないときは
リズムを崩さないよう
適度に動いていた方が
調子は保てます。

 

2つ目は
昼寝の時間です。

 

昼寝は
午後のパフォーマンスを
上げるためにも
適度な時間であれば
とった方がいいとされています。

 

でも時間をとりすぎると
アルツハイマー型認知症の
リスクが1.4にあがると
最近の研究で明らかに
されてきました。

 

シニア女性なら
30分以内、
15時までにとるのが
ベスト。

 

15時までというのは
守っている私ですが

 

つい気持ちよくて
1時間~1時間半
眠ってしまいます💦

 

昼寝は
浅い睡眠の段階で
とどめておくことが大切

 

でも30分以上になると
深い睡眠に入ってしまいます。

 

だから
起きるのがとても大変💦。

 

それがわかっていても
気持ちよすぎて
やめられない私です(笑)

 

ま、たまにだからいいかな。

 

そして昼寝しても
夜も眠れるので
とりあえずは
いいことにします(笑)

 

 

 

 

 

 

本日の午前中の散歩の際
近くのマンションの敷地内、
1本の木に紅梅と白梅が
咲いていました。

 

 

健やかに若々しく生きていこう!
登録はこちらから
⬇⬇⬇

関連記事一覧