気持ちが落ち着きました！

人間は1日
何回呼吸しているか
ご存じでしょうか

 

シニア若返り体操の専門家
ねつひさこです！

 

最近
体操教室のスタートは
呼吸のワークを必ず
することにしています。

 

３つ理由があります

 

１つ目の理由は
自律神経を整える

 

この時期、自律神経が
乱れがち💦

ゆったりとした深い呼吸で
自律神経のバランスを
整えます。

 

２つ目は
集中するため

 

スタート時、参加者さんは
まだ気持ちがあちこちに
いっています。

 

呼吸をすることで
特に目を閉じて行うと
目からの情報が遮断され
集中力が高まります

 

そして最後は
体幹を安定させるため

 

 

意識して息を吐くことで
腹横筋が収縮してコルセットが
固定されるため
体幹が安定させることが
できるんです。

 

 

 

 

 

 

（赤い部分が腹横筋）

 

今日の体操教室終了後
会計さんが
私のところにきて
わざわざ伝えてくれました

 

「先生、
今日、月謝を集める日で
人様のお金を集めるのは
いつも緊張します
最初に呼吸のワークを
やってくださったので
気持ちを落ちつき切り替えて
体操をすることができました
呼吸ってすごいですね」

 

一日約２万回している呼吸

 

呼吸の効果を知っておくことで
様々な健康効果が手にはいります。

 

普段は意識しない呼吸ですが

 

意識することを
意識してみること
大切ですね。