熱中症と筋肉との関係


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言いたくないけど
やっぱり暑い💦

 

シニア若返り体操の専門家
ねつひさこです!

 

記録的な暑さが続いています。

 

毎日ニュースでも
熱中症で倒れたとか
亡くなる方もいらっしゃって

 

命を守るためにも
水分や塩分の摂取は
意識したいところです。

 

そんな中
意外と知られていないのが

 

熱中症には
筋肉量の維持が
大事であるということ

 

人間の身体は
熱中症を防ぐために
汗をかくことで
熱を外に逃がします。

 

汗をかくため
必要となるのが
体内の水分ですが

 

高齢者は
体内の水分量が減少することが
知られています。

 

 

 

 

 

 

このため
熱中症になりやすいんです。

 

この水分量の減少のポイントに
なるのが筋肉です!

 

筋肉の約75%
水分でできているって
ご存じでしたか?

 

 

 

 

 

つまり
筋肉は水分の貯蔵庫として
機能しており

 

筋肉量の維持

水分量の維持

熱中症の予防
に繋がっていきます

 

こう暑いと
つい冷房が効いた部屋で
じっとしてしまいがちですが

 

無理しない程度に
身体を動かして
筋肉を落とさないことが

 

熱中症予防のためには
大切になりますね。

 

 

 

 

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