熱中症と筋肉との関係
1分間自己紹介動画
言いたくないけど
やっぱり暑い💦
シニア若返り体操の専門家
ねつひさこです！
記録的な暑さが続いています。
毎日ニュースでも
熱中症で倒れたとか
亡くなる方もいらっしゃって
命を守るためにも
水分や塩分の摂取は
意識したいところです。
そんな中
意外と知られていないのが
熱中症には
筋肉量の維持が
大事であるということ
人間の身体は
熱中症を防ぐために
汗をかくことで
熱を外に逃がします。
汗をかくため
必要となるのが
体内の水分ですが
高齢者は
体内の水分量が減少することが
知られています。
このため
熱中症になりやすいんです。
この水分量の減少のポイントに
なるのが筋肉です！
筋肉の約７５％が
水分でできているって
ご存じでしたか？
つまり
筋肉は水分の貯蔵庫として
機能しており
筋肉量の維持
↓
水分量の維持
↓
熱中症の予防
に繋がっていきます
こう暑いと
つい冷房が効いた部屋で
じっとしてしまいがちですが
無理しない程度に
身体を動かして
筋肉を落とさないことが
熱中症予防のためには
大切になりますね。
健やかに若々しく生きていこう！
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