疲労回復のカギは〇〇だった！

「朝起きるのがつらい」
「寝ても疲れがとれない」
「毎日だるい、しんどい」
そんな貴方にお届けします

 

シニアの心と身体に寄り添う
体操インストラクターの
ねつひさこです！

 

夏休み明け
オンラインレッスンの生徒さんから
こんなメールが届きました
↓↓↓

 

「毎日忙しくて、暑いです。
体操もお休みしていて
心身ともに疲れ果ててしまいました💦」

 

酷暑が続いたこの夏は
クーラーつけて
家にこもりがち。

 

動かないから体力も落ちて
疲れてしまう。

 

実はその疲れの原因が

 

ミトコンドリアにある

 

ってご存じですか？

 

ミトコンドリア？・・

 

昔高校の生物の時間に
習った覚えがあるけど・・・。

 

そもそも
ミトコンドリアは
人間や動物、植物など
ほとんどすべての生物の
細胞内にあります。

 

その重要な役割は
生きていくための必要な
エネルギーをつくること

 

そのミトコンドリアは
食べ物や酸素から
必要なエネルギー（ATP）
を産出しています。

 

 

 

 

 

ところがミトコンドリアは
年齢とともに減少。

 

それに伴い
作り出されるエネルギー（ATP）も
減っていくことで

 

身体は慢性的にエネルギー不足になり
疲れやすくなってしまうのです。

 

そんなミトコンドリアは
「身体にとって必要な量」の
エネルギー（ATP）しか
作ってくれません。

 

だから

 

あまり身体を動かさないでいると
「エネルギー必要なし！」と
勝手に判断し

 

エネルギー（ATP）を作る
働きを弱めてしまう。

 

すると
ミトコンドリアの数も
減ってしまうのです。

 

ほんと人間の身体ってよくできていますね。

 

つまり
ミトコンドリアを増やし
エネルギー（ATP）を作る働きを
活発にすることが

 

疲労回復の
重要なカギ
となるのです。

 

ではどうしたら
ミトコンドリアを
増やすことができるのか

 

実は日常生活で
あれとあれをすれば
ミトちゃん（笑）は
増やすことができるのです！！

 

次回はミトコンドリアを増やす方法を
お伝えしますね・・・。