頑張らない筋トレ

こんにちは！
最近私は『体芯力®』という
メソッドを学んでおります。

 

シニア若返り体操の専門家
ねつひさこです！

 

体芯力®は通称
“”頑張らない筋トレ”とも
言われております。

 

まだ
学びは始まったばかりですが

 

今までやってきたことは
間違っていなかったと確認できたり

 

え〜、そうだったんだと
目から鱗のものもあったりで
楽しく学んでいます。

 

では指導歴41年の私がまたなぜ新たな
学びを始めたのか。

 

それは頑張らないと言う言葉に
強く惹かれたからなんです。

 

皆さんは頑張ると言う言葉に
どんなイメージをお持ちですか？

 

辛いことにも耐えて乗り越えた人が
理想の身体を手に入れることができる、
そんな印象ありませんか。

 

もちろん頑張ることが
大事な時もあります。

 

でもシニア世代のフィットネスで
頑張ることは注意が必要です。

 

なぜなら
力を入れて頑張ってしまうと
身体の表面の筋肉ばかりが
働いてしまうから。

 

それどころか
力む癖がついてしまい
血圧を上げるおそれもあります。

 

表面の筋肉を
ガチガチに鍛えてしまうと
身体の内側にある
インナーマッスルが動かなくなり
結果、
身体の芯にある『体芯』が
使えなくなります。

 

疲れにくい身体
痛みのない身体
100歳まで動ける身体

 

そんな身体を手に入れるなら
表側の筋肉より
まずは内側にある『体芯』を使えること、
それが大事だと思っています。

 

体芯力®は
科学的にも根拠のあるトレーニングです。

 

 

 

 

 

（画像はお借りしました）

 

 

東大名誉教授の小林寛道氏の
データを基に構築された運動なので
説明や効果に曖昧さがありません。

 

脳や神経の働きに注目した
トレーニング法です。

 

私自身、最近身体の疲れが
以前より少なくなったように思います。

 

1年間の学びで
どんな風に変わっていくか
とても楽しみです。

 

自分のレッスンでも
どんどんこのメソッドを
取り入れていこうと思います。

 

楽しみにしていてくださいね💖