定年後の健康の心配💦
1分間自己紹介動画
久しぶりに
体操チームの練習へ
明日の筋肉痛が怖い‥（笑）
シニア若返り体操の専門家
ねつひさこです！
以前
定年をもうすぐ迎える方に
「定年後の健康の心配」
は何ですか？と
聞いたことがあります。
すると
おおよそ次の３つに
分けられました。
①認知症
②がんを含む健康習慣病
③足腰の衰え
あなたはいかがでしょうか？
人間は生きている限り
老化は自然なことだし
平等に訪れるもの。
でも同じ年齢でも
病気ばかりしている人もいれば
若々しくお元気な方が
いるのも事実です。
その違いは何か。
ずばり
それは運動習慣があるか
ないかだと思います。
もちろん
食事や睡眠なども
外せませんが
どれか一つを進めるなら
運動習慣を挙げます。
上述した３つのお悩みも
実は全て運動が鍵になります。
①認知症
週３回ほどの運動で
アルツハイマー型認知症の
大きな原因であるアミノロイドβが
脳にたまりにくくなります。
②がんなどの生活習慣病
適度な運動は
血圧や血糖値を安定させたり
大腸がんや乳がんのリスクを
下げます。
③足腰の衰え
５０代が筋力が急激に
衰える分岐点。そのためにも
筋トレが必須になります。
いかがでしょうか。
今あなたが
認知症、がん、
足腰の衰えが心配で
運動は何もしていないので
あれば運動初めてみませんか。
その時は
いきなり激しい運動ではなく
普段から小まめに動くや
散歩やストレッチ、ラジオ体操あたりから
やるのがお勧めです！
心配、心配と言って変わるぐらいなら
いくらでもしますが
そうではありませんよね。
であれば
ほんのちょっとでいいから
行動してみましょう。
その１歩が大きな１歩に
繋がっていきます！！！
健やかに若々しく生きていこう！
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