座りっぱなしで乳がんリスクが増加？！

1日７時間以上座っていると
乳がんのリスクが４０％近く
上がるそうです💦

 

シニア若返り体操の専門家
ねつひさこです！

 

このほど
京都府立医大などの
研究チームが医学誌に発表した
報告によると

 

座っている時間が
１日７時間以上だと
日本人女性に最も多い
がんである乳がんを
発症するリスクが４割近く
上がるそうです。

 

 

 

 

 

以前から
座りすぎの弊害は
言われてきましたが

 

日本人は
世界ワーストワンで
座りすぎだそう💦

 

ちなみに
座りっぱなし（座位行動）とは・・・

 

座った状態のみならず、
横になって休んだり
テレビを観たりする
デスクワークなど
を指します。

 

では
ここで問題です！

 

Q.
日本人は１日
平均何時間座っているでしょうか

a.5時間

b.7時間

c.9時間

 

答えは
b.７時間

 

この数字は中央値なので
実際はもっと多く
座っている方もいるでしょう。

 

さらに
日本人はもっとも
運動しない国民とも
言われています。

 

スポーツクラブに限ってですが

 

その参加率はなんと！
3.3%ほど。

 

ちなみに
アメリカは２０％
イギリスは１５％

 

座りっぱなし＋運動しない💦

 

日本人、これはヤバいです！

 

さらに
今回
京都府立医大の研究チームの
特記すべき点は

 

1日7時間以上
座っている人が、
週3日も運動をしても
予防効果が認められなかった
ということ。

 

つまり
１日７時間以上座っていたら
休日にがんばって運動しても
乳がんへの予防効果は
期待できないということですね💦

 

ではどうしたらいいの？

 

京都府立医大の
富田仁美研究員（内分泌・乳腺外科）
によると

 

「座りっぱなしの解消には
余暇にまとめて運動するより
普段から座っている時間を短くして
こまめに動くことが効果的」

 

とアドバイスしています。

 

座りっぱなしに気がついたら
立ち上がってストレッチをしてみる、
普段の移動にエスカレーターではなく
階段を使ってみる、
隙間時間に体操をしてみるなど、
日々の小さな心がけで
健康を維持していきたいものですね。

 

一人ではなかなか続けられない方は、
ぜひ一緒に体操しましょう！