暑熱順化

最近の温度差に
ぎっくり腰や体調崩す人
増えてます💦

 

シニア若返り体操の専門家
ねつひさこです！

 

今日の東京は
雨が降り肌寒い日でした。

 

しかし明日は１０度も
気温が上がり暑くなるそうです。

 

もうすぐ
ゴールデンウィークですが
この時期に暑さになれておくこと
大事です。

 

なぜなら
身体が暑さに慣れていないと
熱中症になる危険性が高くなるから。

 

本格的に暑くなる前の
この時期に暑さになれておく

 

これが暑熱順化です。

 

急に気温が上がる時期は、
「暑熱順化」がまだできていないため、
熱が逃げにくく、汗がうまくかけずに
熱中症になるリスクが高くなるといいます。

 

暑熱順化に有効な対策とは？

 

一番は
無理のない範囲で汗をかくこと。

 

日常生活で
運動や入浴で汗をかき
身体を暑さに慣れさせましょう。

 

 

 

 

 

個人差がありますが
暑熱順化には
数日から２週間くらいかかります。

 

気温が高くなりはじめや
暑いなと感じるくらいの日に、
外で30分ほど散歩をしたり、

 

家でも週に2回程度は
しっかりとお湯につかって入浴するなど、
少しずつ汗をかいておくと
「暑熱順化」が進みやすい。

 

今年の夏は昨年より
暑くなるそうです💦

 

今からしっかり汗をかける
身体づくりをしておくことで
体調を整えられます。

 

この時期は
体操教室も
エアロビクスを
多く取り入れていきます。

 

熱中症にならないための
対策を今からとっていきましょう！