背骨ってスゴいんです！～背骨の大切さ

「なぜ背骨を動かすのが大切なの？」
「背骨を動かすとどんないいことあるの？」

 

シニア若返り体操の専門家
ねつひさこです！

 

日頃から背骨の大切さを
お伝えしています。

 

またレッスンの中でも
背骨を動かす動きが
めちゃ多いです。

 

ではなぜ背骨を動かすことが
大切なんでしょうか？

 

①「痛みのない身体が手に入る」

背骨を動かすことで
日常生活の動きが良くなり
結果痛みのない身体が
手にはいるから！

 

②疲れにくい身体が手に入る

背骨を動かすことで
姿勢が良くなり
結果呼吸が深くなり
疲れにくい身体が
手にはいります！

【背骨の構造】

 

背骨は下記の図のように

 

全部で２４個の椎骨と
仙骨、尾骨とで成り立っています。

 

 

 

 

 

頸椎（けいつい）７個

胸椎（きょうつい）１２個

腰椎（ようつい）５個

仙骨（せんこつ）

尾骨（びこつ）

 

身体を横からみると
これらの骨は
S字状に湾曲（わんきょく）しています。

 

これを「S字カーブ」
といい

 

このカーブが重力に耐え
重い頭を支えてくれています。

 

背骨がS字状になることで
体重をうまく分散して
重力に耐えることができる。

 

ところが

 

最近の人に多いのは
本来S字カーブの背骨が

 

C字カーブや
まっすぐのI字型の背骨の状態。

 

 

 

 

 

 

そうなる原因が

 

★デスクワーク中心の仕事

 

★スマホやパソコンの使い過ぎで
姿勢の悪い状態が長く続き
筋肉が緊張してしまう

 

★生活が西洋化して
椅子やソファの生活中心で
身体の使い方のバランスが
悪くなっていること

 

などが挙げられます。

 

結果
肩こり
腰痛などの痛みが
起こります。

 

背骨のS字カーブを
保つには

 

背骨をあらゆる方向
・丸める、伸ばす
・左右に倒す
・左右にひねる
に動かす。

 

そして
身体の姿勢を支える
筋肉がしっかりしていることが
大切になります。

 

背骨エクササイズを続けていくことで

 

各関節に負担をかけることなく
背骨が柔軟になり

 

しなやかで若々しい身体に
変わっていきます。

 

 

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