背伸びのススメ

じめじめするこれからの季節
どうしても家に閉じこもりがち💦

 

シニア若返り体操の専門家
ねつひさこです！

 

そんな時は
背伸びをしてみませんか。

 

テレビを見たり、
パソコンの前に座ったり

 

普段の生活では
どうしても背中が
丸まる時間が長くなります。

 

背のびって本当に気持ちいい

 

背のびと言うくらいだから
背中を伸ばすんだけど

 

ただ上に伸ばすだけではなく
足裏で地面を押して、
その力をじょうずに利用して

 

上と下に
引っ張り合うイメージで伸びてみる

 

 

 

 

 

 

やりがちなのが
背中を反り返してしまうこと

 

お腹を引っ込めて
お腹を薄ーくするように伸びると
腰を痛めません

 

背骨の骨と骨のスペースを
作ってあげるように伸びてみましょう

 

「シニア女性の為の体操教室」の
参加者、数名の方が

 

「区の検診で身長が伸びました。
この年齢でビックリです」と言っており、
私もビックリしました

 

背中が丸いままでいると
カラダの前側が縮む、

 

すると
呼吸が浅くなったり
消化器系の働きも
悪くなってしまいます

 

また丸くなった背中だと
バランスを取ろうとして
頭が前に出てしまいます

 

すると
約5キロの頭を支えようとして
首や肩周りに負担がかかり緊張して
肩凝りの原因にもなります

 

お腹もゆるむから
腹筋が使えなくなって
腰痛にもなりやすい

 

背中が丸くなると
一気に老けちゃう💦

 

なんて
偉そうに言っている私ですが

 

時々、口の悪ーい後輩に
「先輩、背中が
おばあちゃんみたいですよ」と
有り難〜いお叱りを受けます(笑)

 

 

布団の上でも

 

 

 

 

 

 

椅子に座っても

 

 

 

 

 

 

1日何回でもいいので
背伸びをしてみてください

 

きっとあなたのカラダが
気持ちいいって喜びますよ👍

 

 

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