結局これがイチバン!


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ちょっとだけ頑張る💓

 

シニア若返り体操の専門家
ねつひさこです!

 

皆さんは
「漸進性過負荷の原則」
(ざいしんせいかふかのほうそく)
ご存じですか?

 

トレーニングに関する
専門用語なので
少し難しい感じがしますが

 

「自分の能力を少し超える負荷で
トレーニングをし、
その負荷に慣れたらまた少し負荷を上げる
…これを継続的に繰り返すこと」です

 

もっとわかりやすく
簡単に言うと
「ちょっとだけ頑張り
それを段階的に
負荷を上げて繰り返す」

ことです。

 

筋トレを行う時
「いつもと同じ」では
同じ結果しか出ないということです。

 

いつもより
少し負荷を多くして運動することで
筋肉やスムーズな動きがついてきます。

 

そして
その負荷が簡単になってきたら
少しづつ負荷を上げる

 

負荷は運動強度だけでなく
時間・頻度・技なども
あてはまります。

 

もちろん
痛みがあるときは禁止✖

 

でも
少しぐらいきついなら
頑張りましょう!!!

人が成長するのも
これとまったく同じ原理ですよね

 

今までと
ずっと同じことをしていても
全然、成長することはなくて

 

成長するためには
今までの自分の
コンフォートゾーン(安心領域)
から飛び出ていくことも
必要になるのではないでしょうか。

 

今日の言葉
「少しきついぐらいなら
あとちょっと
がんばりましょう!」

 

そんなあなたを
応援しています!

 

 

健やかに若々しく生きていこう!
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