あ~、気持ちよかった
今日7日、東京で
「こがらし1号」が吹きました🍂
シニア若返り体操の専門家
ねつひさこです!
どおりで寒いはずです。
連日のイベントの準備作業で
寝不足が続いています。
午後は仕事がお休みなので
昼食を食べてから
大好きな(笑)昼寝をしました。
普段休みの日の私の昼寝は
スマホのアラームをかけて
(1時間後に起きるようセット)
ベッドに入り
本を読みながら眠るパターン。
シニア世代の
昼寝は30分が適当と
言われているので
読書時間と合わせて
だいたい1時間ぐらいで
ちょうどいいのです。
それ以上寝てしまうと
深い睡眠に入るので
リズムが崩れて
夜、眠れなくなるから
あまり良くない・・💦
でも
今日はアラームかけないで
思いきり深く寝ました(笑)
いけないいけないと
思いながら
ぐっすり眠る気持ちよさは
最高です。
夜眠れなくてもいいやとさえ
思ってしまいます(笑)
起きるのが大変でしたが
このブログを書いている今は
頭がさえています( ´∀` )
ちなみに「昼寝」と認知症との関係が研究されていて、
「60分以内の昼寝は
アルツハイマー型認知症のリスクを下げたのに対し、
60分以上の昼寝はリスクを高めた」という論文もあります
またアメリカで2500人の高齢者を
対象にした研究では、
「昼寝の時間が長いほど記憶力の低下が認められた」
という結果が出ています。
ということで
普段の昼寝は
せいぜい1時間までにしておくのが
無難かもしれません。