眠れない夜!
眠れない夜と雨の日には
忘れかけてた愛がよみがえるぅ~♬
(byオフコース)
健康運動指導士
健康睡眠指導士
ヘルスケアシニアアドバイザーの
ねつひさこです!
昨晩は12:54に目が覚めてしまい
それからあまり眠れず・・・💦
久々の寝不足に
朝からボっ~としています。
睡眠が足りてないと
こんな状態になるんだったよなあと
身体の調子が悪くなることを
改めて思い出してます。
眠れないってキツいですよね~。
睡眠ファースト!の私でも月に1,2度
こうやって眠れなくなる日があるのです。
睡眠不足は
翌日の仕事のパフォーマンスが下がるし
何より気分よく一日を過ごせないので
日ごろからかなり気をつけています。
でも、
まあ、仕方ありません。
私がこうやって睡眠不足になる
原因は主に3つあります。
それは
①昼間に動いていない時
②湯船に浸からない時
③枕が変わる時
昨晩の中途覚醒(途中で目が覚めること)
は原因がはっきりしていて
➀と②が原因。
①昨日は外へは1歩も出かけず
多分500歩歩いているかどうか・・・
年齢とともに
身体は適度に動いて疲れていないと
睡眠の質は悪くなることは
以前のブログに記しましたので
そちらをご覧ください。
そしてもう一つが
②入浴です。
もともとそんなにお風呂は好きでなく
もちろん湯船につかると気持ちいい~と
なるのですが長湯ができません。
夕飯時に晩酌してしまうと
お風呂に入るのがつい面倒になり
シャワーで済ませちゃえとなる。
するとそんな日は
確実に睡眠の質が悪くなるのです。
(はいはい、よくわかっています)
なぜシャワーではなく湯ぶねにつかることが
睡眠の質に関係するのか。
これも以前のブログに書いてあるので
ご興味あればご覧ください。
睡眠の質を上げれば翌日の体調は良くなり
仕事のパフォーマンスも上がることは
重々わかっていてもこんな日もありますね。
以前は眠れないと
かなりのストレスで
なぜ眠れないんだろうと
自分にプレッシャーかけて
余計眠れなくなっていました。
でも年齢を重ねたせいか
よほどの理由で眠れない場合を除いて
上記のような理由であれば
仕方ないかと開き直っています。
こういう場合、
睡眠圧が高まって
たいがい翌日熟睡できますしね。
大人になるっていい意味で
諦めることができるのですよね~💛
さあ、今度眠れなくなったら
忘れかけた愛をよみがえらせますか(笑)
今晩は寝るぞ~~~!