「冬バテ」にご用心！

最近体調がイマイチ💦
なんてことありませんか。

 

シニア若返り体操の専門家
ねつひさこです！

 

それ、
もしかしたら
「冬バテ」かもしれません。

 

 

体操教室でも
頭痛がするなどの
症状を訴える方がちらほら・・・

 

 

 

 

 

 

「夏バテ」はよく聞きますが
「冬バテ」って意外と
見落としがちです。

 

寒い時期
インフルエンザや風邪を
ひく人が多いから
見過ごされてしまうのでしょう。

 

主な原因は３つ。

 

まずは
寒暖差
・・・
寒暖差が大きいと
交感神経と副交感神経の切り替えが
うまくいかなくなり、
さまざまな悪影響が身体に現れます。

 

そして
日照時間が短くなる
・・・
日照時間が短くなることによって
セロトニンの分泌が減少する。
セロトニンの分泌が減ると
自律神経の調整が上手くいきません

 

最後に
食生活の乱れ

・・・
冬はクリスマスやお正月など
イベントごとが多いため、
食生活が乱れやすくなります。

パーティー料理は塩分や糖分、
脂質が多く、野菜不足になりがちです。

野菜が不足すると
ビタミンやミネラルなどの栄養素が
とれなくなるため、
だるさや疲れを感じやすくなります。

 

対策は４つ

①規則正しい生活
②バランスの良い食事
③適度な運動
④身体を温める（３つの首）

 

 

冬場に体調を崩しやすいシニア世代。

 

適度な運動と入浴で体を温めたり
散歩などで日光を浴びる機会を増やして、
自律神経を整えることが大切です。

 

また、
バランスのよい食事や
規則正しい生活を送ることを
意識しましょう。