いい姿勢って何？

いい姿勢は大事だけど・・・

シニア若返り体操の専門家
ねつひさこです！

いわゆる良い姿勢というと
背中を反らせる、
胸を反らせるという
イメージはありませんか？

それよりも

まず大事なのは
下腹を垂直にすること
骨盤を立てられることだと
思っています。

その際
土台である
骨盤の動きが制限されていると
骨盤をたてることは難しくなります。

ですから
骨盤周りの筋肉が
動くようなエクササイズを
最初にやってあげることが
とても大事です。

大きな動きでなく
小さな動きでいいので
骨盤を前後
左右
ひねる
６方向に動かしてみましょう！