10歳若返る姿勢❣️
健康運動指導士
ヘルスケアシニアアドバイザーの
ねつひさこです!
今日のお昼、
カフェの窓側の席に座り、通り過ぎていく人をぼんやり眺めながらご飯食べていました。
私から見ると通り過ぎて行く人は横向きの姿です。
それぞれが荷物を持ち、
様々な姿勢で歩いていきます。
若い人、シニアの人、高齢者、
年代によってもそれぞれですが、
自然と同世代の方の姿勢に目がいきます。
50代と思われる方たち、
結構良い姿勢で歩いていらっしゃる人が多い。
まだ筋力や柔軟性もあるのでしょう。
しかし、もう少し上の年代になると
個人差がでてきます。
肩と背中が丸まっていて、バランスをとるために首から上が前に出ている姿勢の人がチラホラ。
本当に嫌になってしまいますが、年齢とともに身体の色々なところが下がっていきます。
まぶた、ほっぺた、胸、お腹、お尻など
きゃあ〜💦💦
重力がある地球上に生きていれば、ある意味自然なことです。
だからといって、ほおっておけば
更に更に下がっていきます。
良くない姿勢をとり続けると
★見た目が老けて見える
★基礎代謝が下がり太りやすくなる
★疲れやすくなる
重力と仲良しになりつつある私(笑)
最近、もう1人の自分が、自分の姿勢を見てどう見えるかを意識するようにしています。
ポイントは横から見ること!
骨盤の上に胸がのってる?
胸の上に頭がのってる?
おへそはタテになってる?
腰が反り過ぎていない?
目線はどう?
私たちは日常生活を送る上で様々な動作や姿勢をとります。
でも一日の中で何度かは真っ直ぐに立つこともあるかと思います。
そんな時にもう1人の自分が、自分の姿勢をチェックしてみることをオススメします。
背中丸まっていない?
目線下がってない?
アゴがでてない?
膝曲がっていない?
良い姿勢が取れたら、そのまままっすぐ前へかかとから足を踏み出してみてください。
いつまでも若々しく素敵な人でいるために大切なこと
それは姿勢を意識すること、
良い姿勢でマイナス10歳のカラダを目指しましょう!
オンラインレッスンでは呼吸とともに身体をほぐして、良い姿勢に導いていきます。