2月に首・肩・腰が辛くなる理由

2月は寒さがピークを迎える時期。
寒暖差も大きいこの時期に腰痛や
首、肩の痛みのお悩みありませんか？

シニア若返り体操の専門家
ねつひさこです！

昨日の体操教室でも
腰痛を訴える人が3人も
いらっしゃいました💦

ではどうして
2月に腰痛などの痛みを
発症する方が多いのでしょうか。

5つ理由を挙げてみます。

１．寒さによる筋肉の硬直
寒いと筋肉や関節が冷えて硬くなり
血流が悪くなりがちです。
結果筋肉が緊張しやすく
痛みを感じやすくなります。

２．姿勢の悪化
寒いと無意識に首をすくめたり
猫背になったりしてしまいます。
このような姿勢が
首肩に負担をかけて
痛みを引き起こします。
また座りっぱなしや
長時間のデスクワークに
よる悪い姿勢も腰に
大きな負担になります。

３．運動不足
冬は外出する機会が減り
運動量が少なくなる傾向があります。
これにより筋肉が硬くなり
中でもインナーマッスルや体幹の
弱化が腰痛を引き起こします。

４．冷えによる血流の低下
身体が冷えると血流が悪くなり
筋肉の柔軟性が低下します。
血流が滞ると
老廃物も溜まりやすくなり
肩こりや腰痛の張りの原因に
なることもあります。

５．自律神経の乱れ
2月は日照時間が短く
寒暖差も激しいので
自律神経も乱れやすい時期です。
自律神経の乱れは筋肉の緊張や
血流の悪化を引き起こし
痛みの原因となることもあります。

いかがでしょうか？

該当する項目は
ありましたか？

もしかしたら全部という方も
いらっしゃるかもしれません。

毎日を健やかに過ごすためにも
痛みや不快な症状は
できるだけ取り除いていきたいもの。

明日は
痛みを予防改善するための方法を
お伝えしますね。