耳マッサージで自律神経を整えよう！

春はお天気の変化が激しいですね💦
お元気でお過ごしでしょうか。

 

シニア若返り体操の専門家
ねつひさこです！

 

この時期、自律神経が乱れ
頭痛やだるさ、不眠など
不調を訴える人多いです。

 

特に今日みたいに
気圧が下がっていると
キツイですよね。

 

そんな時におススメなのが
耳のマッサージ

 

多くのツボが集まっている耳👂
その数は１００以上とも言われています！

 

東洋医学では、
「耳が硬いと体が疲れている」と
言われることもあるそうで
体調のバロメーターとして
みることもできます。

 

耳のマッサージは
自律神経の乱れを整えると
いわれています。

 

自律神経の乱れを整えるには
「副交感神経」の働きを高めて
身体をリラックスする必要が
あるのですが

 

耳をマッサージすると
耳の周りのみならず
全身の血行が良くなり、

 

これがリラックス効果に
つながるんです。

 

やり方はとても簡単！

 

 

 

①親指と人差し指で左右の耳の
上部をつまみ
斜め上に５秒ほど引っ張ります

②同じように耳の中央をつまみ
横に５秒ほど引っ張ります

③同じように耳たぶをつまみ
下に５秒ほど引っ張ります。

①②③×３回繰り返します

④耳を軽く横に引っ張りながら
ゆっくりと３回ほど前回りで
回します。
続いて後ろに３回回します。

⑤最後に耳全体を優しく
もみほぐします。

注意：
もむのも引っ張るのも
やさしいチカラ加減で！

 

本日
体操教室の最後に
ほんの数分やったところ

 

「顔周りの血行が
良くなった」

 

「目がぱっちりした」✨

 

「全身が熱くなってきた」

 

など
効き目がすごい！！！

 

耳マッサージで
耳をほぐし
柔らかくして
体調管理にお役立てくださいね💓