心身一如（しんしんいちにょ）

「身体が楽になった」

 

シニア若返り体操の専門家
ねつひさこです！

 

今日はこの言葉を
体操教室参加者の
３名から言われました。

 

午前中の体操教室では
１か月振りの参加の
Nさん（５８歳）から。

 

そして
先週休みだった
午後の体操教室では
７０代のKさん、Uさんから、

 

終了後のご感想が
「身体が軽くなった」
「身体が楽になった」

 

それはなぜか？

 

体操教室で
ストレッチや筋トレ
エアロビクスなどをすると
全身の血流が良くなります。

 

酸素と栄養は
血液で全身に運ばれるので

 

血液が全身を巡るように
なると必要な酸素と栄養が
身体の隅々まで行き届くのです。

 

だから運動して
血液循環を良くしてあげると
すっきりするという訳。

 

また
筋肉にはポンプ作用があり
特にふくらはぎの筋肉は
伸ばしたり縮めることで
血液が心臓に戻りやすくなる。

 

結果
血流改善や
むくみもとれます。

 

この３人は
普段も活動的ですし
ストレッチも家で
やったりしているそうですが

 

やはり自己流だと
効果も小さい。

 

さらにNさんは
仕事などでこの１か月超忙しく
身体ばかりでなく
メンタルもかなり落ちていました。

 

でも終了後は
「気持ちもすっきりした」
と言ってくださいました。

 

心身一如
（しんしんいちにょ）

 

心と身体は繋がっています。

 

「心を変えることで身体は変わり
身体を変えると心が変わります」

 

落ちていたメンタルは
適度に身体を動かすことで
気持ちが軽くなることも
あります。

 

Nさんも
身体がほぐれて軽くなり
気持ちが前向きに
なったのではないでしょうか。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

（仕事仲間でもあるNさんとのランチ）

 

無理なく適度に
身体を動かすことは
心にも身体にいいことは

 

今日の３名の方が
証明してくださいました！