【開催報告 腰がものすごく楽になりました】
月曜体操教室
新しいコースの2回目
シニア若返り体操の専門家
ねつひさこです!
「腰がすごく楽になりました」
「1度ぎっくり腰を
したことがあってそれ以来
腰が張りやすくなっていたんです」
冷房が効いているとは云え
今日も暑い💦
東京は37℃ほどになりました。
こんな時は
無理しないのが一番。
レッスンの内容も
ストレッチが中心です。
特に最後に
マットの上でストレッチを
するのですが
腰回りを中心に
入念に行いました。
実は私もそうなんですが
腰はその周辺だけでなく
腿の後ろやお尻が
固くなっていることが
多いんです。
ですので
腿裏、お尻、腰の
ストレッチを
沢山やりました。
結果
「腰がものすごく楽に
なりました」
というお声を
いただきました。
こう暑いと
動くのも嫌になりますが
ジッとしていると
筋肉も硬くなりやすい。
水分を取りながら
ストレッチを無理しない範囲で
行なうこと大切ですね。
私も昨日の研修では
東京⇔新大坂
新幹線での行き帰りで
3時間×往復=6時間
研修5時間
合計11時間
ほぼ座りっぱなし。
腰のストレッチで
だいぶ楽になりました(笑)