この時期の運動は危険？！

梅雨がまだ明けてないのに
この暑さ💦先が思いやられます。

シニア若返り体操の専門家
ねつひさこです！

 

毎日のようにニュースで
「猛暑日」💦
「危険な暑さ」💦
などの単語が飛び交い

 

不要不急の外出禁止、
運動禁止が報じらていますね。

 

特にシニア世代は
のどが渇いた、
暑いなどの感覚が
鈍くなるので熱中症になりやすい

 

体操教室は
屋内でやるので
会場に来てしまえば
冷房が効いている。

 

でも会場までの道中が危険⚠️
ということも考えられます。

 

ですから
参加者の方には
この暑さは危険と感じたら
積極的に休んでくださいと
お伝えしています。

 

ただ、運動しないことでの
熱中症リスクは
高くなることは間違いなく、

 

あまり運動をしない人、
筋力の少ない人は
熱中症にかかる確率が
高いのです

 

実は上手に取り入れれば
運動は熱中症予防に
役立ちます。

 

では
運動がなぜ効果的なのか？

 

3つの理由をお伝えします。

1.体内の熱調節能力が
アップする！

適度な運動をすると、
体内の熱調節能力を
高める助けとなります。
定期的な運動によって
体温調整機能が強化されて
暑さに対する耐性が向上します。
日頃から運動を続けることで、
熱中症のリスクを
軽減することができます。

 

2．心肺機能の向上で
負荷に対応できる！

適切な運動によって
心肺機能や体力が向上することで、
体の負荷（暑さ）に対して適切に
対応できるようになります。

 

３．汗をかくことで
体温を下げることができます！ 

運動すると汗をかきますよね。
この汗は体温を下げる役割を
果たしてくれます。
汗が蒸発することで
体が冷やされるので、
熱中症の予防につながります。

 

ただし
無理な負荷や過度な運動は
逆効果になる可能性があります。

 

自分の体力や健康状態に
合わせた運動を選びましょう。

 

では熱中症対策としての運動
シニアは何がおススメなの？

 

明日はおススメの運動を
お伝えしますね

 

暑さ対策には
食事も大切ですね
今日は午後の体操教室が
お休みだったので

 

友人とデザート付きのランチを
いただきました（笑）

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

美味しく食べれるって幸せ～💓

 

 

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