これ、絶対先生に伝えなくちゃ！

一番嬉しいのは
やっぱり・・・

 

シニア若返り体操の専門家
ねつひさこです！

 

午前の体操教室の
Oさん（６０代）が

 

「先日ひさしぶりに
３cmのヒールを履いて
オペラを見にいったんです。

 

普段はスニーカーだけど
やっぱりおしゃれしていきたいから
普段と違う靴で行ったんです。

 

そしたら
帰りに股関節が痛くて
歩けなくなったんです。

 

でも何とか帰宅して
先生に教えていただいた
手足ぶらぶら（ゴキブリ体操）を
やったらぴたりと痛みが治まって。。

 

本当に驚きです。

 

手足ぶらぶらは
布団から起きる前に
毎朝やっているんですけど
今度から夜もやります！

 

やっぱりいいんですね
手足ぶらぶらは・・。

 

このこと先生に絶対伝えようと
思って・・」

 

はい、いいんです。
手足ぶらぶらは。

 

手足ぶらぶらとは

 

 

 

 

 

寝転んだ体勢で、
両手両足を上げて
ぶらぶらさせるだけの運動です。

 

毎回のレッスンで
必ず行う体操です。

 

簡単にできる運動で
効果抜群なんですよ。

 

毛細血管やリンパの流れを促し、
慢性的な疲労や、むくみ、
冷えなどの不調を改善してくれます。

 

おそらく
Oさんの足は
穿きなれないヒールの靴で
血行が悪くなり
むくんでいたんでしょう。

 

手足をぶらぶらさせることで
血行が良くなったと考えられます。

リンパの流れも促され
むくみがとれたのですね。

 

こういう嬉しいご報告は
私の喜びとモチベーションに
繋がります。

 

皆さんも
足が疲れたり
むくんでいるなあと
思ったら

 

手足ぶらぶら（ゴキブリ体操）
ぜひやってみてください。