力む癖を手放す方法

今日も3時間
体操チームの練習
頑張りました！

 

シニア若返り体操の専門家
ねつひさこです！

 

私たちの作品を
楽しみにしてくれる人が
実は沢山いるんです。

 

 

 

 

 

 

そんな方々の
心に響くような動きを
したいと練習を頑張っています。

 

見てくださる人が
素敵だなあと思う動きって
どんな動きでしょうか。

 

人にもよりますが
私は身体全体を使い
軸がぶれずに
流れるようなしなやかさがある
動きに憧れます。

 

そのためには
軸がぶれずに外側の筋肉は
力まずにリラックスして
動くことが必要になります。

 

では
力む癖がある方は
何から始めたらいいのでしょうか。

 

まずは呼吸です。

 

それも深い呼吸ができるようになると
身体はリラックスしていきます。

 

深い呼吸は
自律神経を整えます

 

自律神経が整うと
緊張がゆるみ
身体の力みが抜けていきます。

 

この自律神経は
背骨の近くを通っているので
背中の筋肉が固まっていると
自律神経も上手く働きません。

 

だからまず最初にやることは
背中側に「息を入れる」イメージで
深い呼吸を意識してみてください。