仕込みが大事！！！

年末年始のお休みで
固まった身体がほぐれました！

 

シニア若返り体操の専門家
ねつひさこです！

 

今週は全ての体操教室の
２０２５年動き始め。

 

長いところでは
１か月ぶりくらいの
ところもあり

 

軽めの体操から始めようと
思っていました。

 

ところが前半に
骨盤、背骨、股関節を
集中して動かしていくと

 

身体がほぐれ
可動域が広がり

 

後半
沢山動くことができました。

 

今日の三鷹の体操教室でも
後半はエアロビクス運動を
したところ

 

９１歳を筆頭に８０代、７０代の
参加者が２０分間動き続けることが
できました。

 

そして終了後
「久々に動いて気持ちよかった」

 

「身体が軽くなりました」

 

「足が上がるようになりました」

 

など
次々に嬉しい感想をいただきました。

 

動く順番
大事ですね。

 

そう言えば
水曜の椅子クラスのＴさんが

 

休み中
ねつダンス「瀬戸の花嫁」を
踊ったら

 

いつもなら痛めない
腕を痛めたとおっしゃっていました。

 

教室では
準備のための体操を十分やってから
踊るのですが

 

Ｔさんは
「改めて準備体操の大切さが
わかりました」と
言っていただきました。

 

そう、
シニア女性のエクササイズは
仕込みが大事なんです！