睡眠の質を爆上げする方法

泊まりの仕事では
ほぼ眠れません💦

 

シニア若返り体操の専門家
ねつひさこです！

 

枕が変わると眠れないタイプです。

 

以前は翌日の仕事に
悪影響がでると思うので
眠らなくちゃと焦りましたが

 

そう思うほど眠れなくなるのは
わかっているし

 

翌日１日くらいなら
そんなに問題ないので
気にしないようになりました。

 

実際、翌日の夜は
睡眠圧がグ～ンと高まって
熟睡できるので
何か特別の病気がない限り
あまり心配しないようにしています。

 

ところでこの睡眠圧って
ご存じでしょうか？

 

睡眠圧（すいみんあつ）とは
睡眠には、
眠っていない時間が長いほど
その後の睡眠が深くなるという現象があります。
これは睡眠圧です。

 

睡眠圧の仕組みは、
石を飛ばすパチンコをイメージすると
分かりやすいです。

 

 

 

 

ギューッとゴムを引っ張るほど
石を遠くに飛ばせる。
睡眠圧も、
眠っていない時間が長ければ長いほど、
その後の睡眠が充実するのです。

 

これは、徹夜明けに眠ったときに
経験したことがあると思います。
眠くて眠くてしょうがないところで、
ようやく眠ると夢も見ず
「ぐっすり寝たー」という感じになります。

 

私の周りには
夕食後、ついソファで
うたたねして気が付いたら
夜中すぎだった。

 

それから
あまり眠れなくなったという方が
意外といます。

 

仕事から帰ってきて「疲れた～」と、
どっかりソファに座ってうとうと。
こんな気持ちいい時間はありませんが、

 

それが習慣化されてしまうと
いつまでたっても睡眠圧は高まらず
睡眠が浅い、いつも寝た気がしないと
なってしまいます。

 

心当たりがあるかたは
まずうたた寝する習慣を
見直してみてはいかがでしょうか。